睡眠不足はなんとなく体に悪いっていうのはわかるけど実際どうなの？
まあ生活できているし様子みててもいいんじゃねと思うかもしれませんが、睡眠はとても大切
睡眠不足になるとどうなるか
睡眠不足のデメリット
認知機能の低下
睡眠不足は集中力、記憶力、学習能力などの認知機能に悪影響を与える
十分な睡眠を取らないと、思考の明晰さや意思決定の能力が低下し、日常生活に支障をきたすことがある
仕事や大事な決定をしなければならないときに、適切な選択肢がとれないことも((+_+))
免疫機能の低下
十分な睡眠を取らないと、免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなる。
睡眠は体の回復や免疫機能の強化に重要な役割を果たす！！
インフルエンザやコロナ、風邪が流行ってたら本当にかかりやすくなるから気をつけて！
心理的影響
睡眠不足は心理的にも影響を与える
ストレスや不安感が増大し、うつ病や不安障害のリスクが高まる
また、睡眠不足は情緒の安定性を低下させ、感情のコントロールが難しくなる
要は、イライラしたりやる気がおきなくなったりする
代謝の変化
睡眠不足は代謝にも影響を与える。
十分な睡眠を取らないと、体内のホルモンバランスが乱れ、食欲が増大する
これにより肥満や糖尿病などの健康リスクが増大する
僕は看護学生の時、看護実習でほとんど眠ることができず、お菓子を食べすぎて、1週間で5㎏太ったことがある
この太るは本当に危険 そして本当に太る
安全上のリスク
睡眠不足は交通事故や労働安全上のリスクを増加させる。
眠気による運転や作業中の事故のリスクが高まり、自身や他者の安全が脅かされる可能性あり。
人を巻き込むことがあるので本当に危険
結論
睡眠不足はデメリットしかない
昭和の時代は眠らず勉強・仕事しろみたいな風習だったけど、しっかり寝ようね
この記事が皆様のお役に立てることを願っています
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